Was kann das konkret bedeuten?

• Machen Sie sich bewusst, wie wichtig Ihre Gesundheit auch für den Erhalt einer guten Pflege für Ihre*n Angehörige*n ist.
• Kommunizieren Sie eigene Wünsche gegenüber Ihrem*r pflegebedürftigem*n Angehörigen.
• Nehmen Sie sich Zeit für Momente, die Ihnen heilig sind (z. B. die wöchentliche Laufrunde mit Freunden). Halten Sie diese Zeiten konsequent ein.

2. Gebot: Fahre nicht auf Sicht!

„Ach, das wird schon irgendwie.“ ist ein Satz, der häufig von pflegenden Angehörigen zu hören ist. Er zeugt dabei allerdings eher von Ausweglosigkeit als von einer hoffnungsvollen Perspektive. Pflegende sollten sich immer vor Augen führen, dass Pflege in den meisten Fällen kein Sprint, sondern ein Langstreckenlauf ist, der es notwendig macht, mit den eigenen Kräften und Ressourcen gut zu haushalten.

Was kann das konkret bedeuten?

• Denken Sie bei der Organisation der Pflege nicht nur einige Tage oder Wochen, sondern ­– sofern es sich nicht um eine akute Krise handelt, – einige Monate voraus. Planen Sie Ihren Alltag so, dass Sie diesen mehrere Monate durchhalten können.
• Achten Sie darauf, dass es auch Zeiten geben wird, in denen Sie nicht anwesend sein können, weil Sie z. B. beruflich eingespannt, auf einer Reise sind oder auch einmal erkrankt sind. Überlegen Sie bereits frühzeitig, wie der Pflegealltag so organisiert werden kann, dass entsprechenden Abwesenheits- und Ausfallzeiten gut bewältigt werden können.
• Bereiten Sie sich mental darauf vor, dass sich die Situation auch verschlechtern kann und Ihre Kräfte zu einem späteren Zeitpunkt besonders stark gebraucht werden.

3. Gebot: Sei wachsam bei Perfektionismus und Selbstvorwürfen!

Häufig entschuldigen sich pflegende Angehörige dafür, dass sie nicht noch mehr für ihr erkranktes Familienmitglied leisten. Sie erklären dann beispielsweise, warum sie an einem Mittag nicht bei ihrem Angehörigen vorbeigeschaut haben oder warum sie bei einem Besuch in Eile waren. Solche Selbstvorwürfe sind zerstörerisch, weil es durch sie noch schwerer fallen kann, eigene Bedürfnisse ernst zu nehmen.
Ebenso ist auch Perfektionismus ein schlechter Ratgeber für die eigene Gesundheit. In der Pflege kann man immer noch mehr machen: Noch etwas besser lagern, noch etwas länger am Bett sitzen, noch etwas mehr zuhören, ...
Sicherlich ist ein solcher Anspruch aller Ehren wert. Er kann aber auch zu einer großen Überforderung führen.

Was kann das konkret bedeuten?

• Trauen Sie sich „Nein“ zu sagen.
• Entschuldigen Sie sich nicht für eigene Bedürfnisse – weder gegenüber dem*der Pflegebedürftigen noch gegenüber Familienangehörigen oder Bekannten.
• Üben Sie hin und wieder, manche Kleinigkeiten bewusst nicht ganz „perfekt“ zu erledigen.

7. Gebot: Suche den Austausch mit anderen!

Es gibt Gefühle, die können Menschen, die eine ähnliche Situation durchleben mussten, am besten verstehen. Dem Austausch mit anderen Betroffenen kommt daher ein hoher Stellenwert zu – ganz gleich, ob es sich dabei um ein informelles Gespräch mit Bekannten in einer ähnlichen Lebenssituation oder um organisierte (Selbsthilfe-)Gruppen handelt.

Was kann das konkret bedeuten?

• Trauen Sie sich, auch im Familien- und Bekanntenkreis über die Belastungen der Pflege zu sprechen. Sie werden schnell merken, wer in Ihrem Umfeld vielleicht in einer ähnlichen Situation lebt und sich über den gemeinsamen Austausch freut.
• Suchen Sie nach Gesprächs- und Selbsthilfegruppen für pflegende Angehörige. Im Internet lassen sich dazu vielfältige Informationen finden.
• Halten Sie Ausschau nach einem für Sie stimmigen Format. Trauen Sie sich, Angebote auszuprobieren und offen auszusprechen, wenn Ihnen ein Angebot weniger zusagt.

8. Gebot: Nutze Unterstützungsmöglichkeiten und -mittel!

In den vergangenen Jahren hat Zahl der Unterstützungsmöglichkeiten für pflegende Angehörige kontinuierlich zugenommen. Dies ist zwar begrüßenswert, kann jedoch auch dazu führen, dass Betroffene Angebote übersehen oder in der Vielzahl der Möglichkeiten den Überblick verlieren. Doch es lohnt sich, Energie in die Suche nach Unterstützungsangeboten zu investieren. Diese reichen von finanziellen Hilfen für die Pflegebedürftigen (z. B. Pflegegeld, Entlastungsbetrag) über Pflegehilfsmittel bis hin zu speziellen Entlastungsangeboten für pflegende Angehörige (z. B. Verhinderungspflege und Kurzzeitpflege).

Was kann das konkret bedeuten?

• Informieren Sie sich über die verschiedenen Unterstützungsmöglichkeiten zur Finanzierung der Pflege.
• Schauen Sie nach regionalen Angeboten – oft halten dazu auch die unterschiedlichen Verbraucherzentralen nützliche Informationen bereit.
• Nehmen Sie Pflegeberatungsgespräche nach § 37.3 SGB XI in Anspruch.

9. Gebot: Verschaffe dir regelmäßige Auszeiten!

Pausen sind wichtig, ganz gleich ob es sich dabei um kleine Pflegeauszeiten im Alltag oder einen Urlaub im Jahresverlauf handelt. Sicher mögen solche Pausenzeiten nicht immer leicht zu realisieren sein. Dennoch sollten sich Pflegende nicht allzu vorschnell von Sätzen wie „Ich kann doch nicht weg.“ leiten lassen. Pausen sind kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, um auch langfristige eine gute Pflege leisten zu können, ohne dabei allzu sehr Raubbau an den eigenen Ressourcen zu betreiben.

Was kann das konkret bedeuten?

• Achten Sie auf einen regelmäßigen Tagesablauf mit möglichst verlässlichen Pausenzeiten.
• Planen Sie kleinere Auszeiten ein, z. B. einen freien Abend in der Woche.
• Versuchen Sie, sich einige Tage im Jahr „pflegefrei“ zu nehmen. Nutzen Sie dazu die Angebote der Kurzzeit- und Verhinderungspflege.

10. Gebot: Suche dir Unterstützung!

Es ist keine schöne, aber dennoch eine wahre Aussage: „Kein Mensch ist unersetzlich.“
So mag es zwar bei Pflegenden im häuslichen Umfeld besonders tragisch sein, wenn diese ihre Aufgabe nur noch bedingt oder reduziert ausüben können, doch auch dann müsste zwangsläufig eine (Not-)Lösung gefunden werden.
Um es erst gar nicht so weit kommen zu lassen, sollten sich Pflegende schon dann um Unterstützung bemühen, wenn sie sich selbst noch gesund und gut belastbar füllen.
Sie erfahren dadurch nicht nur eine Entlastung, sondern helfen auch, Alternativen einzuüben, für den Fall, dass die Pflegeperson die Pflege einmal nicht mehr selbst übernehmen kann. Optionen, wie eine Einbindung von Familie, Bekannten und Nachbarn, oder die Möglichkeiten einer Kurzzeitpflege sowie einer 24 h Pflege zu Hause (ggf. auf Zeit) sollten daher nicht erst dann genutzt werden, wenn die Pflegeperson mit ihren Kräften bereits am Ende ist.

Was kann das konkret bedeuten?

• Halten Sie in Ihrem privaten Umfeld nach Personen Ausschau, die Sie in der Pflege unterstützen können. Sprechen Sie den Unterstützungsbedarf dabei offen an.
• Nutzen Sie Möglichkeiten wie die Kurzzeitpflege auch dann, wenn Sie selbst oder ihre Angehörigen dies noch nicht für zwingend notwendig erachten. Sammeln Sie so gemeinsam Erfahrungen.
• Prüfen Sie die vielfältigen Unterstützungsmöglichkeiten durch eine 24h Pflege zu Hause.

Unterstützung für pflegende Angehörige: Die 24h Pflege zu Hause

Kaum eine Unterstützung in der Pflege kann dem Wunsch pflegender Angehöriger nach Entlastung so gut gerecht werden wie die 24 h Pflege zu Hause. Da die Pflegekräfte der 24h Pflege mit den Pflegebedürftigen in einem Haushalt leben, können diese bequem in ihrer vertrauten Umgebung bleiben. Zugleich muss Pflegende so nicht mehr das Gefühl beschleichen, sie hätten ihre Angehörigen „weggeben“, um sich selbst zu entlasten. Da die 24h Pflege zu Hause zudem auch nur für wenige Wochen in Anspruch genommen werden kann, wird eine optimale, punktgenaue Entlastung für pflegende Angehörige möglich.