Besser schlafen zu können ist eine Sehnsucht vieler pflegebedürftiger Menschen. Denn gerade die Abend- und Nachtstunden zählen für Pflegebedürftige oft zu den schwersten Stunden im Tagesverlauf. So wird am Abend für viele die Einsamkeit spürbarer, die Sorgen nehmen zu. Zugleich verschlechtert sich das Schlafverhalten im Lauf der Jahre, Schlafstörungen und nächtliche Unruhe steigen.
Auch viele Pflegepersonen erleben die Nacht als belastend, denn Pflege kennt keinen Feierabend. Für viele Pflegende bedeutet das, ihre Angehörigen auch spät abends oder sogar nachts zu versorgen. Zugleich werden die Strapazen der Pflege gerade in den Abendstunden besonders spürbar. Die Frage, ob die*der Pflegebedürftige gut durch die Nacht kommt, kann dabei ebenso zur Herausforderung werden wie Sorgen zur Gestaltung der weiteren Zukunft.
Einige Anregungen sollen Pflegenden und Pflegebedürftigen deshalb eine Hilfestellung bieten, um besser durch den Abend und die Nacht zu kommen und einfach besser schlafen zu können.

• Abendlieder singen/hören: Religion, Brauchtum und Musikszene haben den Abendstunden eine Vielzahl von Liedern gewidmet, die helfen können, den Abend intensiver zu erleben. Neben traditionellen Liedern eignen sich zudem auch viele moderne Lieder für einen angenehmen Ausklang des Abends.
• Eine Kerze entzünden: Das Licht einer Kerze konzentriert und fokussiert. Das bewusste Entzünden einer Kerze kann zudem auch ein Signal sein, dass nun ein besonders wertvoller und intensiver Moment folgt. Es lässt sich daher gut mit anderen Abendritualen verbinden.
• Düfte verwenden: Der Duftsinn ist der intensivste Sinn des Menschen. Er funktioniert meist auch dann noch, wenn andere Sinne nachlassen. Die Kraft der Düfte sollte deshalb gerade bei Pflegebedürftigen mit kognitiven und geistigen Einschränkungen (z. B. bei demenziellen Erkrankungen) nicht unterschätzt werden. So kann das abendliche Entzünden einer Duftlampe ebenso beruhigen wie eine leichte Handmassage mit beruhigenden Aromaölen.

Sicher durch die Nacht

Häufig verbringen Pflegeperson und Pflegebedürftge*r die Nacht nicht in einem gemeinsamen Raum. Dies scheint auch ratsam, damit sich pflegende Angehörige besser von den Strapazen des Tages erholen können.
Zugleich kann die räumliche Trennung jedoch auch bei Pflegebedürftigem*r und Pflegeperson gleichermaßen für Unruhe und Verunsicherung sorgen.
Einige Hilfsmittel können helfen, die Situation für beide Seiten angenehmer zu gestalten:

• Klingel / Telefon / “Babyfon”: Viele Pflegeperson stehen in einer herausfordernden Spannung: Sie möchten für ihre pflegebedürftigen Angehörigen auch nachts erreichbar sein, benötigen jedoch auch selbst die Ruhe der Nacht, um neue Kraft zu sammeln. Hilfsmittel wie eine Funkklingel, ein seniorengerechtes Telefon mit Schnellwahltaste(n) oder ein Babyfon mit Gegensprechfunktion können helfen, die nächtliche Kommunikation verlässlich zu gestalten, ohne dass sich die Pflegeperson dabei zu nächtlichen “Kontrollrunden” gedrängt fühlen muss.
• Sensorfußmatte: Gerade bei demenziell erkrankten Menschen kann eine Sensorfußmatte eine gute Möglichkeit sein, die Pflegeperson zu alarmieren, sobald der*die Pflegebedürftige das Bett verlässt. Die Matten können auch von Laien mit geringem Aufwand installiert werden.
• Nachttoilette: Viele pflegebedürftige Menschen sorgen sich vor nächtlichem Harndrang, der sie dazu nötigt, in der Nacht das Bett zu verlassen, um (meist auf sich selbst gestellt) den Toilettengang zu verrichten. Eine entlastende Abhilfe kann in dieser Situation ein Toilettenstuhl oder auch eine Urinflasche in der Nähe des Bettes bieten. Oft genügt dabei schon das bloße Vorhandensein der entsprechenden Hilfsmittel, um den Pflegebedürftigen entsprechende Sorgen und Ängste zu nehmen.

So können auch Pflegepersonen besser schlafen – Selbstsorge für pflegende Angehörige

Pflegepersonen brauchen ausreichend Schlaf. Sie sollten daher nicht nur darauf achten, dass der*die pflegebedürftige Angehörige eine angenehme Nacht verbringen kann, sondern auch der Sorge um sich selbst ausreichend Aufmerksamkeit widmen. Schließlich können sie nur so auch langfristig eine gute Pflege leisten.
Es gilt daher, Nächte und Abende nicht nur im Sinn des*r Pflegebedürftigen, sondern auch im Sinn der Pflegeperson zu gestalten:

• Auszeiten planen: Ob bewusst wahrgenommen oder nicht, kann sich die ständige “Hab-Acht-Stellung” vieler Pflegepersonen zu einer enormen Belastung entwickeln. So haben viele pflegende Angehörige nur einen sehr leichten Schlaf. Schließlich wollen sie im Fall der Fälle auf keinem Fall den Hilferuf ihrer Angehörigen versäumen.
  Damit die ständige “Rufbereitschaft” nicht zur Überforderung führt, sollten Pflegepersonen jedoch darauf achten, ausreichend zu schlafen. Dabei kommt auch Auszeiten eine zentrale Bedeutung zu, in denen ein tieferer Schlaf möglich ist. Urlaube sollten dabei ebenso genutzt werden wie die Möglichkeit der Verhinderungspflege.
• Feste Regelungen vereinbaren: Auch Pflegepersonen haben ein Recht auf Ruhe. Das sollte auch gegenüber Pflegebedürftigen entsprechend kommuniziert werden. 90 Minuten „Funktstille“ während des sonntäglichen Tatorts müssen ebenso möglich sein wie eine Verschnaufzeit am Morgen, die es der Pflegeperson ermöglicht, sortiert und ruhig in den Tag zu starten. Wann immer möglich, sollten die entsprechenden Zeiten gemeinsam verbindlich festgelegt werden (z. B. “Kein Anruf vor 8 Uhr, außer im Notfall”.)
• Hausnotruf installieren: Ein mit dem häuslichen Telefonanschluss verbundener Hausnotruf bietet Pflegebedürftigen nach einer kurzen Installation die Möglichkeit, jederzeit auf Knopfdruck Unterstützung zu erhalten. Dabei können zuerst die Angehörigen angewählt werden. Sind diese nicht erreichbar, wird der Anruf in eine Zentrale weitergeschaltet, die umgehend Hilfe schickt. Pflegebedürftige*r und Pflegeperson kann der Hausnotruf so gleichermaßen ein Gefühl der Sicherheit und Verlässlichkeit bieten. Die Kosten werden zum Großteil von der Pflegekasse übernommen.